Mała piłka do ćwiczeń dla Joga Pilates Barre Fizjoterapia Rozciąganie i Core Fitness

Mała piłka do ćwiczeń do jogi Pilates Barre Fizjoterapia Stretching i Core Fitness

Wykonane z wysokiej jakości PVC;te duże, trwałe, odporne na pękanie szwajcarskie piłki sportowe są dostępne w różnych kolorach.
Przenieś swoje rutyny treningowe na wyższy poziom!Te piłki równoważące mogą zastąpić starą ławkę do podnoszenia ciężarów i być używane z różnymi wolnymi ciężarami i hantlami, aby poprawić stabilność i formę.
Doskonały do ​​ćwiczeń jogi, ćwiczeń w pozycji siedzącej/brzusznej i rozciągania po ciężkim treningu cardio lub kulturystyce.Ta piłka gimnastyczna może być używana w rękawiczkach do ćwiczeń i na macie.
Nadaje się do użytku jako piłka porodowa w ciąży lub jako część programu fizjoterapeutycznego, aby pomóc Ci przyjąć różne pozy i pozycje, aby złagodzić stres i poprawić swoje ciało i umysł.
Masz dość bólu pleców od siedzenia na tym samym starym krześle biurowym?Zastąp go jedną z tych dużych, skaczących piłek!Jego wytrzymała, przenośna konstrukcja oznacza, że ​​nadaje się do użytku wewnątrz i na zewnątrz.

Specyfikacja produktu:

• Różowo-niebiesko-fioletowy, 3-PAKOWY ZESTAW, oto najlepsza zniżka dla Ciebie. Wygodna zmiana i czyszczenie latem.
• WYSOKA JAKOŚĆ I PROFESJONALNE WYKONANIE - Wykonane z miękkiego, bezzapachowego, elastycznego, wytrzymałego PVC.Klasa gimnastyczna z powłoką zapobiegającą pękaniu i antypoślizgową, może pozostać elastyczna i gąbczasta w każdej złożonej postawie.Piłka fitness o wysokim poziomie bezpieczeństwa jest stosunkowo bezpieczna w ćwiczeniach i nie jest łatwo spowodować kontuzję.
• 9-CALOWA WIELOFUNKCYJNA MINI PIŁKA DO ĆWICZEŃ-Nadaje się dla sióstr z nadwagą podbrzusza, rąk i nóg.Piłka fitness ma dobrą funkcję leczenia kontuzji i rehabilitacji (szczególnie do ćwiczeń kręgosłupa i miednicy).
• MA ZASTOSOWANIE DLA UŻYTKOWNIKÓW W KAŻDYM WIEKU I RÓŻNYCH OKAZJI - poprawia elastyczność, siłę, równowagę, postawę, funkcje sercowo-płucne.W przypadku kobiet długotrwałe stosowanie może skutecznie ukształtować twoją postawę, ukształtować idealne krzywe.Dla osób starszych skuteczne jest ćwiczenie kręgosłupa. 9-calowa piłka do jogi Mini jest bardzo praktyczną piłką, kompaktową i przenośną, można ją zabrać na siłownię/podróże/trening do woli.
• METODA NAPEŁNIANIA PIŁKI DO JOGI - Każdy produkt będzie wyposażony w nadmuchiwaną rurkę, którą można zastosować w celu łatwego napełnienia piłki do jogi powietrzem.Należy pamiętać, że w celu lepszego recyklingu zaleca się wypełnienie tylko 70% do 80% powietrza.

Ćwiczenia do wypróbowania z piłką do jogi

6. Wykrok z piłką
Gotowy na równowagę w wielkich ligach?Stojąc, umieść piłkę za ciałem i połóż jedną stopę górą w dół na górze piłki.Wysuń drugą stopę na około sześć cali i zegnij oba kolana w głębokim wykroku.Upewnij się, że kolano przedniej stopy nie przechodzi przez palce.(Dla osób z problemami ze stabilnością dodatkowe wsparcie może zapewnić krzesło lub poręcz.) Ten zaawansowany ruch przetestuje zarówno stabilność, jak i siłę, więc strzelaj od 8 do 10 powtórzeń (lub tyle, ile możesz zrobić przy odpowiedniej formie) z każdej strony .

7. Odwrotne rozszerzenie
Na koniec, ale na pewno nie mniej ważny, czas na pracę z tym łupem!Zacznij z klatką piersiową na piłce, opuszkami palców rąk i nóg opierając się o podłogę.Przetocz się do przodu tak, aby ręce znajdowały się pod ramionami, a biodra bezpośrednio dotykały piłki.Ze złączonymi stopami i zazębionym rdzeniem, unieś nogi prosto z podłogi, aż znajdą się w jednej linii z tułowiem.Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powtórz.Spróbuj wykonać od 12 do 15 powtórzeń, zanim wrócisz na twardy grunt.

Górna część ciała
8. Równowaga push-up
Balansujące pompki
To nie są pompki twojej mamy!Przenieś ten podstawowy ruch z ciężarem ciała na wyższy poziom dzięki piłce stabilizującej.Połóż się twarzą w dół na piłce z rękami i stopami dotykając ziemi i brzuchem na górze piłki.Wyciągnij ręce, aż golenie spoczną na piłce, a tułów znajdzie się w płaskiej pozycji do pompek.Opuść tułów w kierunku podłoża, aż ramiona będą równoległe do podłoża.Wróć do pozycji pompek „do góry” i kontynuuj od 8 do 10 powtórzeń (lub więcej, jeśli potrafisz zawisnąć).

9. Stojąca deska
Podkręć intensywność standardowej deski tym ruchem.Używanie chwiejnej piłki stabilizującej zapewnia barkom i ramionom wyjątkowo ciężki trening.Z jedną nogą wyciągniętą do tyłu, oprzyj łokcie i przedramiona na piłce (w przypadku naprawdę trudnego wyzwania, spróbuj tego z prostymi rękami).Cofnij drugą nogę tak, aby stopy były razem.Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, pracując do 30 sekund na zestaw.

10. Rozwiń
Ten wielozadaniowy ruch działa na ramiona i rdzeń (punktuj!).Uklęknij za piłką, dłońmi skierowanymi w dół.Powoli użyj rąk, aby popchnąć piłkę do przodu, aż triceps spoczną na górze piłki, a nogi będą prawie całkowicie wyprostowane z kolanami na ziemi.Pamiętaj: ciasny rdzeń sprawi, że ciało będzie poruszało się prosto.Czujesz ucisk na kolanach?Umieść pod nimi ręcznik lub matę do jogi, aby uzyskać trochę dodatkowego TLC.Skoncentruj się na utrzymaniu prawidłowej formy przez 10 powtórzeń z rzędu.