Producenci do treningu rehabilitacyjnego joga poduszka powietrzna piłka równoważąca miękki bieżnik dla początkujących dzieci balansująca płyta bala

Producenci do treningu rehabilitacyjnego joga poduszka powietrzna piłka balansowa miękki bieżnik początkujący mata balansowa dla dzieci

Balance board to metoda treningowa polegająca na serii ćwiczeń w pozycji stojącej iz obciążeniem wykonywanych na niestabilnym podłożu.Mają na celu trenowanie mięśni wokół kostki i poprawę równowagi.
Powszechne w ustawieniach rehabilitacyjnych i programach kondycyjnych dla sportowców, deski równoważące mogą również wpływać na stabilność górnej części ciała i siłę rdzenia.

Balance Board to urządzenie treningowe, które pomaga poprawić równowagę, rehabilitację i zapobieganie kontuzjom oraz zwiększa zdolności motoryczne.Istnieją różne style desek balansowych, takie jak okrągłe i prostokątne.

Popraw swoją równowagę z deską do balansowania
Zdolność do utrzymywania równowagi jest funkcją trzech układów organizmu:

* system wizualny
* System przedsionkowy
* układ proprioceptywny

Jak działają ćwiczenia równowagi

Ćwiczenia równoważące działają na mięśnie rdzenia, dolną część pleców i nogi.Ćwiczenia siłowe dolnej części ciała mogą również pomóc poprawić równowagę.

Podczas gdy ćwiczenia równoważące mogą być czasami trudne, konsekwentny wysiłek ułatwi te ćwiczenia.Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, gdy ćwiczenia staną się łatwiejsze.Możesz poprosić kogoś o nadzorowanie lub pomoc, zwłaszcza gdy zaczynasz.

Możesz modyfikować ćwiczenia, aby zwiększyć lub zmniejszyć trudność lub dostosować je do swoich potrzeb.Zacznij od strony niedominującej, aby druga strona była łatwiejsza.Możesz zrobić swoją niedominującą stronę dwa razy, jeśli chcesz zrównoważyć swoje ciało między obiema stronami.Kiedy już opanujesz ćwiczenia, spróbuj wykonać je z jednym lub obydwoma oczami zamkniętymi.

Co to są deski równoważące?

Deski balansowe, do których należą bujane deski i wobbleboardy, to narzędzia fitness, na których można stać podczas wykonywania ćwiczeń, które pomagają poprawić równowagę i postawę, pomagają w rehabilitacji, zapobiegają urazom dolnej części ciała i zwiększają siłę rdzenia, a także inne korzyści (1 Zaufane źródło) .

Do wyboru są różne deski równoważące, ale ostatecznie sprowadza się to do tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Deska równoważąca jest zwykle wykonana z drewna i ma płaską górę oraz niestabilne dno w kształcie kopuły na środku deski.Pozwala to planszy poruszać się w różnych kierunkach.

Deski bujane mogą być prostokątne lub mieć zakrzywiony kształt litery U, który umożliwia poruszanie się z boku na bok lub z przodu na tył.

Okrągłe deski równoważące, zwane również deskami wobble, pozwalają poruszać się zarówno na boki, jak i od przodu do tyłu, ale pozwalają także na przechylanie planszy po okręgu (inaczej „dookoła świata”).

Fizjoterapeuci często używają desek równoważących w rehabilitacji urazów dolnej części nogi, a dokładniej skręcenia stawu skokowego.Balansy są również cenną pomocą szkoleniową w zapobieganiu urazom sportowym oraz ochronie przed upadkami u osób w każdym wieku.

Dodatkowe korzyści płynące z używania deski balansowej to:

poprawa równowagi i koordynacji
silniejsze mięśnie podudzi, zwłaszcza strzałkowe
zwiększone zdolności motoryczne
zapobieganie urazom, zwłaszcza kostek
pomoc w rehabilitacji kontuzji
poprawiona postawa