65 cm balans jogi Ball Narodziny pilates Ball Stabilność Obsługuje 2000 funtów

65cm piłka balansująca do jogi piłka porodowa pilates piłka stabilizująca obsługuje 2000lbs

Wykonane z wysokiej jakości PVC;te duże, trwałe, odporne na pękanie szwajcarskie piłki sportowe są dostępne w różnych kolorach.
Przenieś swoje rutyny treningowe na wyższy poziom!Te piłki równoważące mogą zastąpić starą ławkę do podnoszenia ciężarów i być używane z różnymi wolnymi ciężarami i hantlami, aby poprawić stabilność i formę.
Doskonały do ​​ćwiczeń jogi, ćwiczeń w pozycji siedzącej/brzusznej i rozciągania po ciężkim treningu cardio lub kulturystyce.Ta piłka gimnastyczna może być używana w rękawiczkach do ćwiczeń i na macie.
Nadaje się do użytku jako piłka porodowa w ciąży lub jako część programu fizjoterapeutycznego, aby pomóc Ci przyjąć różne pozy i pozycje, aby złagodzić stres i poprawić swoje ciało i umysł.
Masz dość bólu pleców od siedzenia na tym samym starym krześle biurowym?Zastąp go jedną z tych dużych, skaczących piłek!Jego wytrzymała, przenośna konstrukcja oznacza, że ​​nadaje się do użytku wewnątrz i na zewnątrz.

Specyfikacja produktu:

• WSZYSTKO W JEDNYM SPRZĘCIE DOMOWEJ GYM DO RÓŻNYCH FUNKCJI: Używaj naszych piłek do ćwiczeń do szerokiej gamy aktywnych ćwiczeń, takich jak joga, pilates lub crossfit, aby tonować mięśnie, zwiększać wytrzymałość cardio, budować siłę i kontrolować wagę.Wszechstronność naszej piłki terapeutycznej wykracza poza ćwiczenia i obejmuje takie czynności, jak korygowanie postawy, rozwój mięśni brzucha, terapia zabawowa, siedzenie przy biurku, wspomaganie porodu podczas ciąży i porodu.Dodaj bazę i taśmy oporowe, aby uzyskać najlepszy trening oporowy.
• BRAK WYTRZYMAŁOŚCI O WYSOKIEJ STOPIEŃ ANTYBURSTOWYCH ZAPEWNIAJĄCY MAKSYMALNE BEZPIECZEŃSTWO, NA KTÓRYM MOŻESZ SIĘ SKORZYSTAĆ: Nie bez powodu nazywamy naszą piłkę do ćwiczeń stabilizującą piłką.Dzięki bardzo wysokiej odporności na pękanie wynoszącej 2000 funtów, nie pęka jak balon po przebiciu ostrymi przedmiotami, co ma miejsce w przypadku nisko ocenianej piłki szwajcarskiej.Zamiast tego powoli opróżnia się i chroni przed urazami podczas intensywnych ćwiczeń lub podczas używania go jako krzesła biurowego.
• BEZ UPUSZCZENIA Z ANTYPOŚLIZGOWĄ MATOWĄ POWIERZCHNIĄ DLA PEWNEGO UCHWYTU: Niezależnie od tego, czy używasz jej jako piłki gimnastycznej, piłki fizjoterapeutycznej, piłki do jogi, piłki szwajcarskiej, piłki terapeutycznej, piłki do siedzenia, piłki do ciąży czy ogólnej piłki fitness, będziesz ciesz się leżeniem, podskakiwaniem, toczeniem lub podnoszeniem.Jego wyczuwalne linie łączą się z gładką, hipoalergiczną powierzchnią, zapewniając wygodny, antypoślizgowy kontakt ze skórą bez uczucia lepkości.
• RÓWNIEŻ CAŁKOWITA GRUBOŚĆ LEPIEJ ZACHOWUJE KSZTAŁT PRZEZ CZAS: Im wyższa odporność na pękanie, tym grubsza obudowa, co zapewnia większą odporność na przebicia i zapobiega przesiąkaniu powietrza przez powierzchnię.Zapewnia idealną równowagę dzięki solidnej obudowie z PVC o grubości 0,2 cm, która rozciąga się równomiernie na powierzchni piłki, dłużej zachowując jej kształt i zapobiegając jej staczaniu się.
• WYBÓR ROZMIARÓW 45 CM, 55 CM, 65 CM I 75 CM DO WZROSTU: Niezależnie od tego, czy używasz piłki do ćwiczeń, czy jako krzesła biurkowego lub mebli biurowych, nasza tabela rozmiarów pomoże Ci znaleźć idealny rozmiar piłki, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort, gdy go używasz.W ZESTAWIE: 1) Najwyższej jakości piłka do ćwiczeń 2) Wysokiej jakości pompka ręczna 3) Taśma pomiarowa o dokładnej średnicy 4) 2 zatyczki kulkowe 5) Narzędzie do usuwania zatyczki kulowej 6) Podręcznik ćwiczeń i 7) Bonus eBook „The 7 Secrets To Your Ideal Body " (wysłane do Ciebie po zakupie)

Ćwiczenia do wypróbowania z piłką do jogi

1. Przysiad z piłką nad głową
Przysiad i dosięgnięcie
Gotowy do użycia rąk i nóg?W tym przypadku wykonaj tradycyjny przysiad, trzymając piłkę stabilizującą z rękami wyciągniętymi nad głową.Zwiększanie ciężaru (nie, nie tak lekkie jak powietrze) przy jednoczesnym utrzymywaniu tułowia w pozycji pionowej angażuje mięśnie ramion i naramienne.Idź na 10 do 15 powtórzeń tego złego chłopca.

2. Przysiad przy ścianie
Spraw, aby te quady działały z tym mocnym ruchem.Stań około trzech stóp od ściany ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i tyłem do ściany.Umieść piłkę między dolną częścią pleców a ścianą i powoli przykucnij, aż nogi stworzą kolana pod kątem 90 stopni.Użyj piłki, aby podeprzeć plecy, gdy toczy się od dolnej części pleców do łopatek.Powoli wstań ponownie i powtarzaj od 10 do 15 powtórzeń.

3. Wyciskanie piłki na stojąco
Jeśli łatwo się zawstydzisz, spróbuj tego ruchu w domu.Może wyglądać śmiesznie, ale poważnie działa na biodra, dolną część pleców i wewnętrzną część ud.Stań prosto i umieść piłkę między nogami, tak aby środek był mniej więcej równy z kolanami (nie powinna dotykać podłogi).Przykucnij, aż kolana stworzą się pod kątem 90 stopni, ściskając piłkę, aby zachować równowagę.Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, pracując do 30 do 45 sekund na serię.Uwaga: do tego ruchu rozważ użycie piłki, która nie jest idealnie dopasowana.Większa kulka utrudnia ten ruch, podczas gdy mniejsza kulka jest nieco łatwiejsza na udach.Początkujący mogą również skorzystać z krzesła lub ściany, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.

4. Zwijanie ścięgien udowych
Zwijanie ścięgien udowych
Połóż się na podłodze z rękoma wyciągniętymi prostopadle do tułowia, a dolne łydki i pięty oprzyj na piłce.Angażując pośladki i brzuch, unieś biodra z podłogi.Użyj wyciągniętych ramion, aby uzyskać stabilność — poczujesz się chwiejny!Zrób wydech i powoli zbliż kolana do bioder, tak aby stopy spoczywały płasko na piłce.Zatrzymaj się na kilka sekund w tej pozycji, a następnie zrób wdech, ponownie prostując nogi.Utrzymuj te biodra przez cały czas, aby uzyskać maksymalne korzyści z pośladka maksymalnego.Celuj w 10 do 12 powtórzeń tego ruchu całego ciała.

5. Przysiad i dosięgnięcie
Spraw, by krew płynęła powoli i stabilnie, wykonując przysiady, które działają na ramiona i brzuch, a także nogi.Trzymaj piłkę prostymi rękami tak, aby była na poziomie twarzy.Przykucnij, przenosząc piłkę całkowicie na lewą stronę, tuż nad lewą stopą.Trzymaj się mocno w tej pozycji przez trzy wolne oddechy, a następnie odkręć tułów i wróć do pozycji stojącej, zanim powtórzysz z drugiej strony.Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj ten tyłek w przysiadach i trzymaj ręce wyprostowane przed tułowiem.Spróbuj od 10 do 15 powtórzeń tego krętego ruchu, aby uzyskać doskonały kształt ramion, tułowia i nóg.