Treningi z jogi PVC Ball Wielokrotne treningi do ćwiczeń fitness

Piłka treningowa do jogi z PVC w wielu rozmiarach do ćwiczeń równowagi stabilności fitness

Wykonane z wysokiej jakości PVC;te duże, trwałe, odporne na pękanie szwajcarskie piłki sportowe są dostępne w różnych kolorach.
Przenieś swoje rutyny treningowe na wyższy poziom!Te piłki równoważące mogą zastąpić starą ławkę do podnoszenia ciężarów i być używane z różnymi wolnymi ciężarami i hantlami, aby poprawić stabilność i formę.
Doskonały do ​​ćwiczeń jogi, ćwiczeń w pozycji siedzącej/brzusznej i rozciągania po ciężkim treningu cardio lub kulturystyce.Ta piłka gimnastyczna może być używana w rękawiczkach do ćwiczeń i na macie.
Nadaje się do użytku jako piłka porodowa w ciąży lub jako część programu fizjoterapeutycznego, aby pomóc Ci przyjąć różne pozy i pozycje, aby złagodzić stres i poprawić swoje ciało i umysł.
Masz dość bólu pleców od siedzenia na tym samym starym krześle biurowym?Zastąp go jedną z tych dużych, skaczących piłek!Jego wytrzymała, przenośna konstrukcja oznacza, że ​​nadaje się do użytku wewnątrz i na zewnątrz.

Specyfikacja produktu:

• WYTRZYMAŁE I WYTRZYMAŁE: Pokonaj się do granic możliwości dzięki wyjątkowo ciężkiej piłce do ćwiczeń.Może wytrzymać nawet 2000 funtów, co czyni go idealnym do ciężkich treningów.Dzięki jakości zapobiegającej pękaniu, twój umysł jest spokojny, gdy używasz tej piłki, w porównaniu z innymi piłkami stabilizującymi do ćwiczeń.
• WSZECHSTRONNE I WIELOZADANIOWE: Czy potrzebujesz narzędzia do ćwiczeń do treningów w domu?A może chcesz poprawić równowagę i poprawić mięśnie tułowia podczas Pilates?Bez względu na rodzaj treningu, który masz na myśli, ta piłka do balansu rdzenia działa dobrze.Może nawet pomóc poprawić twoją postawę, gdy używasz go jako krzesła biurkowego.
• ŁATWY W UŻYCIU: Rozpoczęcie pracy z tą piłką stabilizującą fitness to pestka.Jest wyposażony w dodatkową wtyczkę powietrza, a także pompkę powietrza, dzięki czemu pompowanie jest szybkie i proste.Możesz również znaleźć idealny rozmiar dla siebie, ponieważ nasza piłka do ćwiczeń terapeutycznych jest dostępna w średnicach 65 cm, aby spełnić Twoje wyjątkowe potrzeby.
• WIELE TRENINGÓW: Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha?Czy uważasz, że Twoje nogi potrzebują ujędrnienia?Użyj tej piłki do ćwiczeń ciała do różnych rodzajów ćwiczeń, takich jak wyciskanie na klatkę piersiową, brzuszki, szczupaki, deski i przysiady, żeby wymienić tylko kilka.Możesz również użyć podstawowej piłki do ćwiczeń, aby poprawić swoją elastyczność
• GWARANCJA 100% SATYSFAKCJI: Uwielbiamy, gdy nasi klienci są zachwyceni.Dlatego naszą piłkę do ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn wsparliśmy gwarancją 100% satysfakcji.Skontaktuj się z nami w razie jakichkolwiek problemów, a zrobimy wszystko, co w naszej mocy, abyś się uśmiechnął.Kliknij „Dodaj do koszyka”, aby uzyskać stabilną piłkę zaprojektowaną na lata!

Ćwiczenia do wypróbowania z piłką do jogi

1. Przysiad z piłką nad głową
Przysiad i dosięgnięcie
Gotowy do użycia rąk i nóg?W tym przypadku wykonaj tradycyjny przysiad, trzymając piłkę stabilizującą z rękami wyciągniętymi nad głową.Zwiększanie ciężaru (nie, nie tak lekkie jak powietrze) przy jednoczesnym utrzymywaniu tułowia w pozycji pionowej angażuje mięśnie ramion i naramienne.Idź na 10 do 15 powtórzeń tego złego chłopca.

2. Przysiad przy ścianie
Spraw, aby te quady działały z tym mocnym ruchem.Stań około trzech stóp od ściany ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i tyłem do ściany.Umieść piłkę między dolną częścią pleców a ścianą i powoli przykucnij, aż nogi stworzą kolana pod kątem 90 stopni.Użyj piłki, aby podeprzeć plecy, gdy toczy się od dolnej części pleców do łopatek.Powoli wstań ponownie i powtarzaj od 10 do 15 powtórzeń.

3. Wyciskanie piłki na stojąco
Jeśli łatwo się zawstydzisz, spróbuj tego ruchu w domu.Może wyglądać śmiesznie, ale poważnie działa na biodra, dolną część pleców i wewnętrzną część ud.Stań prosto i umieść piłkę między nogami, tak aby środek był mniej więcej równy z kolanami (nie powinna dotykać podłogi).Przykucnij, aż kolana stworzą się pod kątem 90 stopni, ściskając piłkę, aby zachować równowagę.Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, pracując do 30 do 45 sekund na serię.Uwaga: do tego ruchu rozważ użycie piłki, która nie jest idealnie dopasowana.Większa kulka utrudnia ten ruch, podczas gdy mniejsza kulka jest nieco łatwiejsza na udach.Początkujący mogą również skorzystać z krzesła lub ściany, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.

4. Zwijanie ścięgien udowych
Zwijanie ścięgien udowych
Połóż się na podłodze z rękoma wyciągniętymi prostopadle do tułowia, a dolne łydki i pięty oprzyj na piłce.Angażując pośladki i brzuch, unieś biodra z podłogi.Użyj wyciągniętych ramion, aby uzyskać stabilność — poczujesz się chwiejny!Zrób wydech i powoli zbliż kolana do bioder, tak aby stopy spoczywały płasko na piłce.Zatrzymaj się na kilka sekund w tej pozycji, a następnie zrób wdech, ponownie prostując nogi.Utrzymuj te biodra przez cały czas, aby uzyskać maksymalne korzyści z pośladka maksymalnego.Celuj w 10 do 12 powtórzeń tego ruchu całego ciała.

5. Przysiad i dosięgnięcie
Spraw, by krew płynęła powoli i stabilnie, wykonując przysiady, które działają na ramiona i brzuch, a także nogi.Trzymaj piłkę prostymi rękami tak, aby była na poziomie twarzy.Przykucnij, przenosząc piłkę całkowicie na lewą stronę, tuż nad lewą stopą.Trzymaj się mocno w tej pozycji przez trzy wolne oddechy, a następnie odkręć tułów i wróć do pozycji stojącej, zanim powtórzysz z drugiej strony.Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj ten tyłek w przysiadach i trzymaj ręce wyprostowane przed tułowiem.Spróbuj od 10 do 15 powtórzeń tego krętego ruchu, aby uzyskać doskonały kształt ramion, tułowia i nóg.