Piłka gimnastyczna do ćwiczeń siłowych Waga balowa do ćwiczeń siłowych Siła 45 cm 65 cm 75 cm

Siłownia Piłka do jogi Stabilność piłka fitness Balans Siła gimnastyczna 45 cm 65 cm 75 cm

Wykonane z wysokiej jakości PVC;te duże, trwałe, odporne na pękanie szwajcarskie piłki sportowe są dostępne w różnych kolorach.
Przenieś swoje rutyny treningowe na wyższy poziom!Te piłki równoważące mogą zastąpić starą ławkę do podnoszenia ciężarów i być używane z różnymi wolnymi ciężarami i hantlami, aby poprawić stabilność i formę.
Doskonały do ​​ćwiczeń jogi, ćwiczeń w pozycji siedzącej/brzusznej i rozciągania po ciężkim treningu cardio lub kulturystyce.Ta piłka gimnastyczna może być używana w rękawiczkach do ćwiczeń i na macie.
Nadaje się do użytku jako piłka porodowa w ciąży lub jako część programu fizjoterapeutycznego, aby pomóc Ci przyjąć różne pozy i pozycje, aby złagodzić stres i poprawić swoje ciało i umysł.
Masz dość bólu pleców od siedzenia na tym samym starym krześle biurowym?Zastąp go jedną z tych dużych, skaczących piłek!Jego wytrzymała, przenośna konstrukcja oznacza, że ​​nadaje się do użytku wewnątrz i na zewnątrz.

Specyfikacja produktu:

• NIE STAWIAJ SIĘ ZESTAWOM PIŁ FITNESS, KTÓRE ZMIENIAJĄ TWÓJ TRENING W NIEBEZPIECZEŃSTWO, Z TANIEM WYKONANYMI PIŁAMI DO JOGI, KTÓRE WYTRZYMAŁE, ODPORNOŚCIĄ, KTÓRE ZATRZASKUJĄ, i chwiejnymi, nieskutecznymi PODSTAWAMI STABILIZACJI, KTÓRE NIE UTRZYMAJĄ PIŁKI.Zdobądź zestaw z piłką do ćwiczeń i taśmami oporowymi wykonanymi z MATERIAŁÓW NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI, WZMOCNIONYCH DLA TWOJEGO BEZPIECZEŃSTWA, dzięki czemu możesz bez obaw się pocić!Nasza podstawa utrzymuje piłkę stabilnie, aby upewnić się, że Twoje ćwiczenia są wykonywane w PRAWIDŁOWEJ FORMIE.
• CZĘSTO SŁYSZYMY, ŻE PIŁKI DO ĆWICZEŃ INNYCH MAREK NIE NAPEŁNIAJĄ SIĘ PRAWIDŁOWO, a ich PASKI DO TRENINGU SĄ ZBYT DŁUGIE, zapewniając SŁABY I NIEEFEKTYWNY TRENING, który nie jest wart Twojego czasu.Zaprojektowaliśmy nasz zestaw tak, aby zapewnić jak najlepszy trening w domu – z NIE 1, ALE 2 ZESTAWAMI PASEK DO ĆWICZEŃ o RÓŻNEJ ODPORNOŚCI, dostosowanych do potrzeb Twoich mięśni.Nasz sprzęt do ćwiczeń w domu zawiera pompkę do piłek i zapasowe korki, dzięki którym Twoja PIŁKA POZOSTAJE W PEŁNI NAPOMPOWANA i gotowa na spocenie!
• WSZYSTKO, CZEGO POTRZEBUJESZ DO CAŁKOWITEGO TRENINGU CIAŁA W DOMU!Nasz kompletny zestaw akcesoriów treningowych zawiera 65-centymetrową PIŁKĘ BALANSOWĄ, STABILNĄ PODSTAWĘ PIŁKI, 2 ZESTAWY PASEK OPORU (standardowo 70 cm do tonowania i wydłużania + 45 cm dla większego oporu), POMPKA DO PIŁEK, ZAPASOWE KORKI I USUWANIE KOREK.Stwórz własną rutynę fitness w domu z naszym ekskluzywnym PRZEWODNIKIEM ĆWICZEŃ i e-bookiem do pobrania!Nasz przewodnik krok po kroku przedstawia łatwe do wykonania ćwiczenia, które zapewnią PEŁNY TRENING W DOMU.
• ZWIĘKSZ WYTRZYMAŁOŚĆ RDZENIA I POPRAW POSTAWĘ – PRZY TWOIM BIURKU!Nasz zestaw sprzętu fitness jest świetnym, zdrowym zamiennikiem krzesła biurkowego, chroniąc Cię przed ZGUBIONYMI RAMIONAMI i ZŁĄ POSTAWĄ.Użyj naszego pierścienia stabilizującego, aby mocno trzymać piłkę na miejscu podczas pracy, aby uzyskać idealne krzesło do jogi.DOSKONAŁE DLA TWOJEGO DOMOWEGO BIURA LUB MIEJSCA PRACY!
• WIERZYMY, ŻE TAJEMNICA PORUSZANIA SIĘ DO PRZODU JEST PIERWSZYM ROZPOCZĘCIEM.Nasz cel jest prosty – sprawić, by ćwiczenia w domu były jak najbardziej PROSTE I EKONOMICZNE, abyś mógł dopasować swoją rutynę fitness do napiętego harmonogramu BEZ CZŁONKOSTWA NA SIŁOWNIĘ.Przeprowadziliśmy badania, aby OKREŚLIĆ SWOJE DOKŁADNE POTRZEBY i zaprojektowaliśmy nasz sprzęt z myślą o tych potrzebach.Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś zadowolony ze swojego domowego sprzętu do ćwiczeń, prosimy o BEZPOŚREDNI KONTAKT, abyśmy mogli to naprawić.

Ćwiczenia do wypróbowania z piłką do jogi

1. Przysiad z piłką nad głową
Przysiad i dosięgnięcie
Gotowy do użycia rąk i nóg?W tym przypadku wykonaj tradycyjny przysiad, trzymając piłkę stabilizującą z rękami wyciągniętymi nad głową.Zwiększanie ciężaru (nie, nie tak lekkie jak powietrze) przy jednoczesnym utrzymywaniu tułowia w pozycji pionowej angażuje mięśnie ramion i naramienne.Idź na 10 do 15 powtórzeń tego złego chłopca.

2. Przysiad przy ścianie
Spraw, aby te quady działały z tym mocnym ruchem.Stań około trzech stóp od ściany ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i tyłem do ściany.Umieść piłkę między dolną częścią pleców a ścianą i powoli przykucnij, aż nogi stworzą kolana pod kątem 90 stopni.Użyj piłki, aby podeprzeć plecy, gdy toczy się od dolnej części pleców do łopatek.Powoli wstań ponownie i powtarzaj od 10 do 15 powtórzeń.

3. Wyciskanie piłki na stojąco
Jeśli łatwo się zawstydzisz, spróbuj tego ruchu w domu.Może wyglądać śmiesznie, ale poważnie działa na biodra, dolną część pleców i wewnętrzną część ud.Stań prosto i umieść piłkę między nogami, tak aby środek był mniej więcej równy z kolanami (nie powinna dotykać podłogi).Przykucnij, aż kolana stworzą się pod kątem 90 stopni, ściskając piłkę, aby zachować równowagę.Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, pracując do 30 do 45 sekund na serię.Uwaga: do tego ruchu rozważ użycie piłki, która nie jest idealnie dopasowana.Większa kulka utrudnia ten ruch, podczas gdy mniejsza kulka jest nieco łatwiejsza na udach.Początkujący mogą również skorzystać z krzesła lub ściany, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.

4. Zwijanie ścięgien udowych
Zwijanie ścięgien udowych
Połóż się na podłodze z rękoma wyciągniętymi prostopadle do tułowia, a dolne łydki i pięty oprzyj na piłce.Angażując pośladki i brzuch, unieś biodra z podłogi.Użyj wyciągniętych ramion, aby uzyskać stabilność — poczujesz się chwiejny!Zrób wydech i powoli zbliż kolana do bioder, tak aby stopy spoczywały płasko na piłce.Zatrzymaj się na kilka sekund w tej pozycji, a następnie zrób wdech, ponownie prostując nogi.Utrzymuj te biodra przez cały czas, aby uzyskać maksymalne korzyści z pośladka maksymalnego.Celuj w 10 do 12 powtórzeń tego ruchu całego ciała.

5. Przysiad i dosięgnięcie
Spraw, by krew płynęła powoli i stabilnie, wykonując przysiady, które działają na ramiona i brzuch, a także nogi.Trzymaj piłkę prostymi rękami tak, aby była na poziomie twarzy.Przykucnij, przenosząc piłkę całkowicie na lewą stronę, tuż nad lewą stopą.Trzymaj się mocno w tej pozycji przez trzy wolne oddechy, a następnie odkręć tułów i wróć do pozycji stojącej, zanim powtórzysz z drugiej strony.Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj ten tyłek w przysiadach i trzymaj ręce wyprostowane przed tułowiem.Spróbuj od 10 do 15 powtórzeń tego krętego ruchu, aby uzyskać doskonały kształt ramion, tułowia i nóg.