Piłka do ćwiczeń jogi Pilates z rdzeniem 55cm 65cm 75cm miękka piłka ze wzorem

Ćwiczenia podstawowe Joga Pilates Ball 55 cm 65 cm 75 cm Miękka piłka stabilizująca z wzorem

Jako trwały i wysokiej jakości materiał, z którego wykonana jest piłka balansująca, może wytrzymać 600 funtów, co zapewnia najbardziej rygorystyczne warunki treningowe / fitness.Wysoka wytrzymałość umożliwia codzienne siedzenie na krześle do ćwiczeń w biurze/domu, co pomaga poprawić pozycję siedzącą.
Balance Ball pasuje do różnych ćwiczeń, takich jak joga, pilates, stretching i crossfit, które poprawiają koordynację i równowagę oraz zwiększają elastyczność brzucha, ud i dolnej części pleców.Dzięki piłce do ćwiczeń może również pomóc Ci ujędrnić, wyrzeźbić i wyrzeźbić ramiona, ramiona, biodra, uda i inne grupy mięśni.W międzyczasie Twoje mięśnie mogą być znacznie rozluźnione.Dzięki temu piłka stabilizująca jest idealna do różnego rodzaju ćwiczeń. Rozmiar piłki do balansowania obejmuje 55cm 65cm 75cm i 85cm piłka do ćwiczeń.W piłce do ćwiczeń dostępnych jest 5 kolorów, w tym CZARNY, NIEBIESKI, FIOLETOWY, SREBRNY, RÓŻOWY.

Specyfikacja produktu:

• Wysoka jakość-wykonane z wysokiej jakości PVC, technologia zapobiegająca pękaniu, bezpieczna dla wszystkich; zagęszczona konstrukcja dyszy, przeszła 15 000 godzin testu kompresji, trwała i długa żywotność.
• Ćwicz sam-- Służy do poprawy postawy i ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów w celu zwiększenia siły rdzenia.Może być również używany jako ćwiczenie dla dziecka, może pomóc dziecku ćwiczyć ruchy nóg i koordynację ruchów kończyn.
• Łatwy w użyciu - łatwy do zintegrowania z prawie każdym programem treningowym.Świetnie nadaje się do użytku na siłowni, w jodze lub w salonie.
• Z pompką-- Aby napompować kulkę z orzeszków ziemnych do pełnego rozmiaru, pompuj ją za pomocą dołączonej pompki ręcznej.Dodaj więcej powietrza po 12 godzinach, aż do pełnego rozprężenia.
• Uwaga: Nowa piłka do ćwiczeń śmierdzi, ale jest nietoksyczna i niedrażniąca.Po otrzymaniu kulki proponujemy umyć ją ciepłą wodą.Najlepiej namoczyć kulkę na dłużej niż 10 minut i wysuszyć, aby pozbyć się zapachu.

Ćwiczenia do wypróbowania z piłką do jogi

1. Wykrok z piłką
Gotowy na równowagę w wielkich ligach?Stojąc, umieść piłkę za ciałem i połóż jedną stopę górą w dół na górze piłki.Wysuń drugą stopę na około sześć cali i zegnij oba kolana w głębokim wykroku.Upewnij się, że kolano przedniej stopy nie przechodzi przez palce.(Dla osób z problemami ze stabilnością dodatkowe wsparcie może zapewnić krzesło lub poręcz.) Ten zaawansowany ruch przetestuje zarówno stabilność, jak i siłę, więc strzelaj od 8 do 10 powtórzeń (lub tyle, ile możesz zrobić przy odpowiedniej formie) z każdej strony .

2. Odwrotne rozszerzenie
Na koniec, ale na pewno nie mniej ważny, czas na pracę z tym łupem!Zacznij z klatką piersiową na piłce, opuszkami palców rąk i nóg opierając się o podłogę.Przetocz się do przodu tak, aby ręce znajdowały się pod ramionami, a biodra bezpośrednio dotykały piłki.Ze złączonymi stopami i zazębionym rdzeniem, unieś nogi prosto z podłogi, aż znajdą się w jednej linii z tułowiem.Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powtórz.Spróbuj wykonać od 12 do 15 powtórzeń, zanim wrócisz na twardy grunt.

Górna część ciała
3. Równowaga push-up
Balansujące pompki
To nie są pompki twojej mamy!Przenieś ten podstawowy ruch z ciężarem ciała na wyższy poziom dzięki piłce stabilizującej.Połóż się twarzą w dół na piłce z rękami i stopami dotykając ziemi i brzuchem na górze piłki.Wyciągnij ręce, aż golenie spoczną na piłce, a tułów znajdzie się w płaskiej pozycji do pompek.Opuść tułów w kierunku podłoża, aż ramiona będą równoległe do podłoża.Wróć do pozycji pompek „do góry” i kontynuuj od 8 do 10 powtórzeń (lub więcej, jeśli potrafisz zawisnąć).

4. Stojąca deska
Podkręć intensywność standardowej deski tym ruchem.Używanie chwiejnej piłki stabilizującej zapewnia barkom i ramionom wyjątkowo ciężki trening.Z jedną nogą wyciągniętą do tyłu, oprzyj łokcie i przedramiona na piłce (w przypadku naprawdę trudnego wyzwania, spróbuj tego z prostymi rękami).Cofnij drugą nogę tak, aby stopy były razem.Utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, pracując do 30 sekund na zestaw.

5. Rozwiń
Ten wielozadaniowy ruch działa na ramiona i rdzeń (punktuj!).Uklęknij za piłką, dłońmi skierowanymi w dół.Powoli użyj rąk, aby popchnąć piłkę do przodu, aż triceps spoczną na górze piłki, a nogi będą prawie całkowicie wyprostowane z kolanami na ziemi.Pamiętaj: ciasny rdzeń sprawi, że ciało będzie poruszało się prosto.Czujesz ucisk na kolanach?Umieść pod nimi ręcznik lub matę do jogi, aby uzyskać trochę dodatkowego TLC.Skoncentruj się na utrzymaniu prawidłowej formy przez 10 powtórzeń z rzędu.